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Calculateur d'IMC
L'indice de masse corporelle (IMC) donne une estimation rapide de votre poids par rapport à votre taille. Avec votre tour de taille, vous obtenez une image plus complète — surtout si vous faites de la musculation, car l'IMC seul ne tient pas compte de la masse musculaire.
Seuils pour
Comment mesurer ?Votre IMC
24,1
Poids normal
Cela se situe dans la marge saine habituelle.
Tour de taille ÷ taille
0,47
Plage saine
Tour de taille en cm: 84 cm · Sain
Votre IMC et votre tour de taille se situent tous deux dans la plage saine. Mesurez de temps en temps à nouveau pour suivre votre évolution.
Repères pour adultes de 19 à 69 ans, pas un diagnostic. Non prévu pendant la grossesse.
Attention : l'IMC ne tient pas compte de la masse musculaire. Les sportifs forts et musclés obtiennent souvent un score plus élevé sans que ce soit malsain.
Comment mesurer votre tour de taille
Une mesure correcte compte plus que la formule. Voici comment procéder :
- 1Tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés et le ventre détendu. Ne rentrez pas le ventre.
- 2Repérez le milieu entre votre dernière côte et le haut de l'os de la hanche. Vous sentez l'os de la hanche sur le côté.
- 3Placez le mètre ruban à l'horizontale autour de votre ventre à cette hauteur, sur la peau nue ou sur un vêtement fin. Serré, mais sans comprimer.
- 4Mesurez après une expiration normale et lisez la valeur là où le ruban se rejoint. Pas de mètre ruban ? Utilisez une ficelle, puis posez-la le long d'une règle.
Mesurez deux fois et faites la moyenne. Faites-le toujours au même moment, par exemple le matin avant le petit-déjeuner.
Lire votre résultat
Vous obtenez deux résultats : le rapport entre votre tour de taille et votre taille, et votre tour de taille en centimètres. Le premier vaut pour tout le monde, le second a des seuils distincts pour les hommes et les femmes.
Tour de taille ÷ taille
| Rapport | Signification |
|---|---|
| moins de 0,40 | Faible, éventuellement trop maigre pour votre taille |
| 0,40 – 0,49 | Plage saine |
| 0,50 – 0,59 | Risque accru |
| 0,60 ou plus | Risque fortement accru |
Règle simple : gardez votre tour de taille sous la moitié de votre taille.
Tour de taille en cm (seuils européens)
| Résultat | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Sain | < 94 cm | < 80 cm |
| Accru | 94 – 102 cm | 80 – 88 cm |
| Fortement accru | ≥ 102 cm | ≥ 88 cm |
Les seuils s'appliquent aux adultes de 19 à 69 ans et sont des repères, pas un diagnostic.
Pourquoi deux mesures ?
L'IMC indique votre poids par rapport à votre taille, mais pas où ce poids se situe. Votre tour de taille complète l'information : la graisse abdominale est plus fortement liée aux maladies cardiovasculaires et au diabète de type 2 que la graisse située ailleurs dans le corps.
Fondements scientifiques et sources
Une vaste méta-analyse (Ashwell, Gunn et Gibson, 2012) a constaté que le rapport entre tour de taille et taille prédit mieux les facteurs de risque cardiométaboliques que l'IMC ou le tour de taille seul.
Comme votre tour de taille est divisé par votre taille, le même seuil vaut pour tout le monde. Une revue de la littérature (Browning et al., 2010) a proposé 0,5 comme seuil utilisable pour les hommes et les femmes et pour différentes populations.
Les seuils en centimètres (94 et 102 cm pour les hommes, 80 et 88 cm pour les femmes) remontent aux travaux de Lean et al. (1995) et figurent aussi dans le rapport de l'OMS sur le tour de taille (2008).
Les deux mesures sont un dépistage, pas un diagnostic. Elles ne disent rien de votre condition physique, de votre tension ou de votre cholestérol. En cas de résultat élevé ou de doute, votre médecin généraliste est la bonne étape.
Sources
- Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews. 2012;13(3):275–286.
- Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M. A systematic review of waist-to-height ratio as a screening tool for the prediction of cardiovascular disease and diabetes: 0·5 could be a suitable global boundary value. Nutrition Research Reviews. 2010;23(2):247–269.
- Lean MEJ, Han TS, Morrison CE. Waist circumference as a measure for indicating need for weight management. BMJ. 1995;311:158–161.
- World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008.
- NICE. Overweight and obesity management (NG246). 2025.
Dernière mise à jour : octobre 2026
Comment l'IMC est-il calculé ?
La formule est votre poids en kilos divisé par votre taille en mètres, au carré :
IMC = poids (kg) ÷ taille (m)²
Un exemple : si vous pesez 78 kg et mesurez 1,80 m, votre IMC est de 78 ÷ (1,80 × 1,80) = 78 ÷ 3,24 = 24,1. Cela se situe dans la plage saine.
Tableau de l'IMC pour adultes
Ce sont les catégories de l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Elles s'appliquent aux adultes à partir de 18 ans.
| IMC | Catégorie |
|---|---|
| moins de 18,5 | Insuffisance pondérale |
| 18,5 – 24,9 | Poids normal |
| 25 – 29,9 | Surpoids |
| 30 ou plus | Obésité |
Pour les enfants et les jeunes de moins de 18 ans, d'autres seuils s'appliquent, qui varient selon l'âge. Si vous avez des doutes sur votre poids, parlez-en à votre médecin généraliste.
Ce que votre IMC dit et ne dit pas
L'IMC met votre poids en rapport avec votre taille, mais ne fait pas la différence entre masse musculaire et masse grasse. Quand on fait de la musculation, on obtient donc parfois un score plus élevé que prévu, sans que ce soit malsain.
L'IMC est-il fiable pour les sportifs ?
Moins que pour la personne moyenne. Des sportifs musclés peuvent obtenir un score de « surpoids » alors que leur pourcentage de graisse est faible. Voyez l'IMC comme une première indication, pas comme un verdict définitif.
Quel est un IMC sain ?
Selon l'OMS, un IMC de 18,5 à 24,9 correspond à un poids sain pour la plupart des adultes. L'âge, le sexe et la masse musculaire jouent aussi un rôle.
L'IMC diffère-t-il entre hommes et femmes ?
La formule et les catégories sont les mêmes, même si les femmes ont en moyenne un pourcentage de graisse naturel plus élevé pour un même IMC.
À quelle fréquence dois-je recalculer mon IMC ?
Une fois par mois suffit pour suivre les tendances — les fluctuations quotidiennes ne disent pas grand-chose.
Qu'est-ce qui est mieux : l'IMC ou le tour de taille ?
Ils se complètent. L'IMC est rapide et utilisé dans le monde entier, mais il compte la masse musculaire. Votre tour de taille, ou son rapport à votre taille, montre mieux où se situe le poids. Pour les sportifs, la combinaison est la plus informative.
Pour qui ce calculateur n'est-il pas adapté ?
Pas pour les enfants et les adolescents de moins de 18 ans (autres seuils), pas pendant la grossesse, et avec prudence chez les plus de 70 ans et les athlètes très musclés. Si vous avez un trouble alimentaire ou si votre poids ou votre comportement alimentaire vous préoccupe, parlez-en à votre médecin généraliste plutôt qu'à un outil de calcul.
Que faire de votre IMC ?
Votre IMC est un point de départ. Si vous voulez en faire quelque chose, voici les étapes logiques suivantes.
Calculez vos calories
Combien manger par jour pour perdre du poids, en prendre ou rester stable.
Vérifiez vos besoins en protéines
Combien de protéines il vous faut pour maintenir ou développer votre masse musculaire.
Créez votre programme
Un planning d'entraînement et une semaine alimentaire sur mesure, basés sur vos propres données.