Calculateur 7 / 7
Calculateur d’allure
Calculez votre allure au kilomètre, votre vitesse et votre temps d’arrivée. Voyez tout de suite ce que cela donne sur d’autres distances.
Distance
Votre temps
Votre allure
5:30
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Votre temps sur d’autres distances
Les prévisions sont des estimations (formule de Riegel). Elles supposent que vous êtes aussi bien entraîné pour la distance plus longue.
Comment fonctionne le compteur d’allure ?
L’allure est le temps que vous mettez pour parcourir un kilomètre. Avec votre distance et votre temps ou votre allure, le compteur calcule le reste.
Comment mon temps sur une autre distance est-il prévu ?
Avec la formule de Riegel : votre temps augmente plus vite que la distance, car vous courez relativement moins vite sur les longues distances. C’est une estimation, pas une garantie.
Une prévision de marathon à partir d’un 5 km est-elle fiable ?
Moins qu’à partir d’un semi-marathon. Pour un marathon, il faut aussi l’entraînement d’endurance, et la formule suppose que vous y êtes aussi bien préparé. Voyez-la comme une estimation optimiste.
Dois-je m’entraîner à l’allure ou à la fréquence cardiaque ?
Pour les sorties d’endurance tranquilles, la fréquence cardiaque ou la sensation fonctionnent mieux, car l’allure dépend de la chaleur, de la fatigue et du terrain. L’allure est utile pour les fractionnés et pour votre objectif de course.
Comment convertir des km/h en min/km ?
Divisez 60 par votre vitesse. À 12 km/h, cela donne 60 ÷ 12 = 5 minutes par kilomètre, soit une allure de 5:00 par km.