Ketonen en keto: de nuchtere versie

Dit is algemene informatie, geen medisch advies. Bespreek je bloedwaarden altijd met je huisarts.

1. 1

   Wat is ketose?

   Bij zeer weinig koolhydraten (in de studies maximaal 50 g per dag) zet je lever vet om in ketonen, een alternatieve brandstof. Dat is normaal bij gezonde mensen en iets anders dan ketoacidose, een gevaarlijke ontsporing die vooral bij diabetes voorkomt.

2. 2

   Iets meer gewichtsverlies, geen wonder

   Een meta-analyse van 13 gerandomiseerde studies (Bueno e.a., 2013, 1.415 deelnemers) vond na minstens een jaar ongeveer 0,9 kg meer gewichtsverlies met keto dan met een vetarm dieet. Dat verschil is statistisch significant, maar klein.

3. 3

   Je bloedvetten veranderen

   Triglyceriden en diastolische bloeddruk daalden meer en HDL steeg, maar ook je LDL steeg meer dan bij vetarm eten. Wie keto probeert, laat zijn bloedwaarden best opvolgen.

Bijgewerkt in oktober 2026