Preuves faibles · Perte de graisse
Extrait de thé vert
aussi: EGCG
Vendu pour brûler les graisses
Preuves faibles
Surtout de petites études, des essais sur animaux ou des résultats contradictoires. Ne vaut pas l'investissement comme base.
Une revue Cochrane d'études chez des personnes en surpoids a trouvé une petite perte de poids non significative et aucun effet sur le maintien du poids perdu. Boire du thé vert est très bien ; acheter un extrait concentré pour perdre du poids rapporte peu.
- Dosage
- Déconseillé en complément
- Moment de prise
- —
- Prix indicatif
- 10 à 25 € par mois
Attention
L'EFSA a trouvé des signes d'atteinte hépatique avec des compléments contenant 800 mg d'EGCG ou plus par jour, et n'a pas pu établir de dose sûre pour les compléments. Le thé en tasse est considéré comme généralement sûr.
Questions fréquentes sur les compléments
Extrait de thé vert fonctionne-t-il vraiment ?
Preuves faibles. Surtout de petites études, des essais sur animaux ou des résultats contradictoires. Ne vaut pas l'investissement comme base.
Combien coûte Extrait de thé vert ?
10 à 25 € par mois
D'abord les bases, ensuite le pot
On parle de compléments parce qu'ils viennent compléter quelque chose. Le sommeil, un apport en protéines qui atteint votre calculateur de protéines , un programme où vous soulevez de plus en plus lourd et assez de nourriture rapportent ensemble cent fois plus que le complément le mieux étudié de cette liste. Une fois ces bases en place, la créatine, la caféine et la vitamine D en hiver sont les trois pour lesquels vous pouvez dépenser sans regret — moins de dix euros par mois au total.
Sources
- Jurgens TM et al. (2012). Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev CD008650. (Cochrane review)
- EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources (2018). Scientific opinion on the safety of green tea catechins. EFSA Journal 16(4):5239. (regulatory opinion)
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Dernière mise à jour : octobre 2026
Cette page résume des recherches scientifiques et ne constitue pas un avis médical. Si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou avez une affection du foie, des reins ou de la thyroïde, parlez des compléments à votre médecin ou pharmacien — y compris de ceux qui paraissent anodins.
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