- Voelt in
- Quadriceps, bilspieren, balans
- Nodig
- Bank of kist, eventueel halters
Toegang controleren…
Blessurepreventie —
Kies een hoogte waarbij je knie niet verder dan negentig graden buigt en duw jezelf niet omhoog met je achterste been.
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint Opstap?
Quadriceps, bilspieren, balans
Wat heb je nodig voor Opstap?
Bank of kist, eventueel halters
Hoe voorkom je blessures bij Opstap?
Kies een hoogte waarbij je knie niet verder dan negentig graden buigt en duw jezelf niet omhoog met je achterste been.
Verder met deze oefening
Meer oefeningen voor dezelfde spieren
Algemene informatie, geen medisch advies. Heb je pijn of een blessure, bespreek de oefening dan eerst met je arts of kinesitherapeut.
← Alle oefeningen