- Se ressent dans
- Quadriceps, fessiers, équilibre
- À prévoir
- Un banc ou une caisse, éventuellement des haltères
Vérification de l’accès…
Prévention des blessures —
Choisissez une hauteur qui ne fait pas fléchir le genou au-delà de quatre-vingt-dix degrés et ne vous poussez pas avec la jambe arrière.
Questions fréquentes
Quels muscles l’exercice « Montée sur banc (step-up) » travaille-t-il ?
Quadriceps, fessiers, équilibre
De quoi avez-vous besoin pour l’exercice « Montée sur banc (step-up) » ?
Un banc ou une caisse, éventuellement des haltères
Comment éviter les blessures avec l’exercice « Montée sur banc (step-up) » ?
Choisissez une hauteur qui ne fait pas fléchir le genou au-delà de quatre-vingt-dix degrés et ne vous poussez pas avec la jambe arrière.
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Informations générales, pas un avis médical. Si vous avez mal ou une blessure, parlez de l’exercice d’abord avec votre médecin ou votre kinésithérapeute.
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