Zwak bewijs · Herstel & gewrichten
Glucosamine en chondroïtine
Wordt verkocht voor kraakbeen en knieklachten
Zwak bewijs
Vooral kleine studies, dierproeven of tegenstrijdige uitkomsten. Niet je geld waard als basis.
In de grote, door de Amerikaanse overheid betaalde GAIT-studie (1583 mensen met kniearthrose, 24 weken) deden glucosamine en chondroïtine, apart of samen, niet significant beter dan placebo. In een verkennende analyse leek de combinatie wel te helpen bij mensen met matige tot ernstige pijn (79% tegenover 54% met minstens 20% minder pijn). Na twee jaar remde het de achteruitgang van de arthrose niet. Deze studies gingen over mensen met kniearthrose, niet over gezonde sporters.
- Dosering
- 1500 mg glucosamine per dag (zoals in de grote studie)
- Timing
- Dagelijks; de grote studie liep 24 weken
- Richtprijs
- €10–25 per maand
Let op
Vaak gemaakt van schaaldieren; let op bij allergie. Kleinere, deels door fabrikanten betaalde studies met glucosaminesulfaat vonden wel een effect, maar de grote studie gebruikte glucosaminehydrochloride.
Veelgestelde vragen over supplementen
Hoeveel Glucosamine en chondroïtine per dag?
1500 mg glucosamine per dag (zoals in de grote studie)
Wanneer neem je Glucosamine en chondroïtine?
Dagelijks; de grote studie liep 24 weken
Werkt Glucosamine en chondroïtine echt?
Zwak bewijs. Vooral kleine studies, dierproeven of tegenstrijdige uitkomsten. Niet je geld waard als basis.
Wat kost Glucosamine en chondroïtine?
€10–25 per maand
Eerst de basis, dan het potje
Supplementen heten supplementen omdat ze iets aanvullen. Slaap, een eiwitinname die je eiwitmeter haalt, een schema waarin je zwaarder gaat tillen en genoeg eten leveren samen honderd keer meer op dan het best onderzochte middel uit deze lijst. Staat die basis, dan zijn creatine, cafeïne en vitamine D in de winter de drie waarvoor je met droge ogen geld kunt uitgeven — samen minder dan tien euro per maand.
Bronnen
- Clegg DO et al. (2006). Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis. N Engl J Med 354:795-808. (GAIT trial, n = 1583)
Andere supplementen in deze categorie
Laatst bijgewerkt: oktober 2026
Deze pagina vat wetenschappelijk onderzoek samen en is geen medisch advies. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of heb je een aandoening van lever, nieren of schildklier, bespreek supplementen dan met je arts of apotheker — ook de onschuldig lijkende.
← Alle supplementen