Zwak bewijs · Vitaminen & mineralen
Multivitamine
Wordt verkocht als vangnet voor je gezondheid
Zwak bewijs
Vooral kleine studies, dierproeven of tegenstrijdige uitkomsten. Niet je geld waard als basis.
Het overzicht voor de Amerikaanse USPSTF (2022) vond dat vitamine- en mineraalsupplementen bij gezonde volwassenen weinig tot geen voordeel geven voor kanker, hart- en vaatziekten en sterfte, op een klein voordeel voor kanker bij multivitamines na. In de Physicians Health Study II (14.641 mannen, ruim elf jaar) gaf een dagelijkse multivitamine geen effect op hart- en vaatziekten of sterfte, en een kleine daling van kanker (HR 0,92).
- Dosering
- Alleen op basis van een aangetoond tekort
- Timing
- Bij een maaltijd
- Richtprijs
- €4–10 per maand
Let op
Een grote analyse van drie cohorten (390.124 volwassenen, 2024) vond geen verband met een langer leven bij dagelijks gebruik. Dat is observationeel onderzoek. Laat bij een vermoeden van een tekort je bloedwaarden meten in plaats van een multivitamine te nemen.
Veelgestelde vragen over supplementen
Hoeveel Multivitamine per dag?
Alleen op basis van een aangetoond tekort
Wanneer neem je Multivitamine?
Bij een maaltijd
Werkt Multivitamine echt?
Zwak bewijs. Vooral kleine studies, dierproeven of tegenstrijdige uitkomsten. Niet je geld waard als basis.
Wat kost Multivitamine?
€4–10 per maand
Eerst de basis, dan het potje
Supplementen heten supplementen omdat ze iets aanvullen. Slaap, een eiwitinname die je eiwitmeter haalt, een schema waarin je zwaarder gaat tillen en genoeg eten leveren samen honderd keer meer op dan het best onderzochte middel uit deze lijst. Staat die basis, dan zijn creatine, cafeïne en vitamine D in de winter de drie waarvoor je met droge ogen geld kunt uitgeven — samen minder dan tien euro per maand.
Bronnen
- O Connor EA et al. (2022). Vitamin and mineral supplements for the primary prevention of cardiovascular disease and cancer: updated evidence report and systematic review for the US Preventive Services Task Force. JAMA 327(23):2334-2347. (systematic review)
- Sesso HD et al. (2012). Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians Health Study II randomized controlled trial. JAMA 308(17):1751-1760. (randomized trial, n = 14,641)
- Gaziano JM et al. (2012). Multivitamins in the prevention of cancer in men: the Physicians Health Study II randomized controlled trial. JAMA 308(18):1871-1880. (randomized trial, n = 14,641)
- Loftfield E et al. (2024). Multivitamin use and mortality risk in 3 prospective US cohorts. JAMA Netw Open. (cohort study, n = 390,124)
Andere supplementen in deze categorie
Laatst bijgewerkt: oktober 2026
Deze pagina vat wetenschappelijk onderzoek samen en is geen medisch advies. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of heb je een aandoening van lever, nieren of schildklier, bespreek supplementen dan met je arts of apotheker — ook de onschuldig lijkende.
← Alle supplementen