Preuves faibles · Vitamines et minéraux
Multivitamines
Vendues comme filet de sécurité pour la santé
Preuves faibles
Surtout de petites études, des essais sur animaux ou des résultats contradictoires. Ne vaut pas l'investissement comme base.
La revue pour l'USPSTF américain (2022) a trouvé que les compléments de vitamines et minéraux apportent peu ou pas de bénéfice chez les adultes en bonne santé pour le cancer, les maladies cardiovasculaires et la mortalité, sauf un petit bénéfice pour le cancer avec les multivitamines. Dans la Physicians Health Study II (14 641 hommes, plus de onze ans), une multivitamine quotidienne n'a eu aucun effet sur les maladies cardiovasculaires ni sur la mortalité, et une petite baisse du cancer (HR 0,92).
- Dosage
- Uniquement en cas de carence avérée
- Moment de prise
- Pendant un repas
- Prix indicatif
- 4 à 10 € par mois
Attention
Une grande analyse de trois cohortes (390 124 adultes, 2024) n'a trouvé aucun lien avec une vie plus longue en cas d'usage quotidien. Il s'agit de recherche observationnelle. En cas de suspicion de carence, faites mesurer vos valeurs sanguines plutôt que de prendre une multivitamine.
Questions fréquentes sur les compléments
Quelle dose de Multivitamines par jour ?
Uniquement en cas de carence avérée
Quand prendre Multivitamines ?
Pendant un repas
Multivitamines fonctionne-t-il vraiment ?
Preuves faibles. Surtout de petites études, des essais sur animaux ou des résultats contradictoires. Ne vaut pas l'investissement comme base.
Combien coûte Multivitamines ?
4 à 10 € par mois
D'abord les bases, ensuite le pot
On parle de compléments parce qu'ils viennent compléter quelque chose. Le sommeil, un apport en protéines qui atteint votre calculateur de protéines , un programme où vous soulevez de plus en plus lourd et assez de nourriture rapportent ensemble cent fois plus que le complément le mieux étudié de cette liste. Une fois ces bases en place, la créatine, la caféine et la vitamine D en hiver sont les trois pour lesquels vous pouvez dépenser sans regret — moins de dix euros par mois au total.
Sources
- O Connor EA et al. (2022). Vitamin and mineral supplements for the primary prevention of cardiovascular disease and cancer: updated evidence report and systematic review for the US Preventive Services Task Force. JAMA 327(23):2334-2347. (systematic review)
- Sesso HD et al. (2012). Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians Health Study II randomized controlled trial. JAMA 308(17):1751-1760. (randomized trial, n = 14,641)
- Gaziano JM et al. (2012). Multivitamins in the prevention of cancer in men: the Physicians Health Study II randomized controlled trial. JAMA 308(18):1871-1880. (randomized trial, n = 14,641)
- Loftfield E et al. (2024). Multivitamin use and mortality risk in 3 prospective US cohorts. JAMA Netw Open. (cohort study, n = 390,124)
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Dernière mise à jour : octobre 2026
Cette page résume des recherches scientifiques et ne constitue pas un avis médical. Si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou avez une affection du foie, des reins ou de la thyroïde, parlez des compléments à votre médecin ou pharmacien — y compris de ceux qui paraissent anodins.
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