Werkt niet · Prestatie
Testosteronboosters
ook: Tribulus, D-asparaginezuur
Wordt verkocht voor meer testosteron en spiermassa
Werkt niet
Goed onderzocht en er komt geen effect uit. Wordt toch nog volop verkocht.
Tribulus terrestris verhoogt testosteron bij mensen niet aantoonbaar: een systematische review concludeert dat de marketingclaims niet onderbouwd zijn, en een review uit 2025 vond geen robuust bewijs. D-asparaginezuur verhoogde testosteron niet bij getrainde mannen (3 g gedurende 28 dagen; 6 g gedurende 12 weken). In één kortdurende studie met 6 g daalde testosteron zelfs. Een effect is alleen gezien bij ongetrainde mannen met lage waarden.
- Dosering
- Niet aan te raden
- Timing
- —
- Richtprijs
- €25–50 per maand, weggegooid
Let op
Supplementen worden niet vooraf gecontroleerd op wat er in zit; zie het kopje Zuiverheid en doping. Heb je klachten die bij laag testosteron passen, laat die dan door je huisarts onderzoeken.
Veelgestelde vragen over supplementen
Werkt Testosteronboosters echt?
Werkt niet. Goed onderzocht en er komt geen effect uit. Wordt toch nog volop verkocht.
Wat kost Testosteronboosters?
€25–50 per maand, weggegooid
Eerst de basis, dan het potje
Supplementen heten supplementen omdat ze iets aanvullen. Slaap, een eiwitinname die je eiwitmeter haalt, een schema waarin je zwaarder gaat tillen en genoeg eten leveren samen honderd keer meer op dan het best onderzochte middel uit deze lijst. Staat die basis, dan zijn creatine, cafeïne en vitamine D in de winter de drie waarvoor je met droge ogen geld kunt uitgeven — samen minder dan tien euro per maand.
Bronnen
- Qureshi A et al. (2014). A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl 11(1):64-79. (systematic review)
- Effects of Tribulus (Tribulus terrestris L.) supplementation on erectile dysfunction and testosterone levels in men: a systematic review of clinical trials (2025). Nutrients 17(7):1275. (systematic review)
- Willoughby DS, Leutholtz B (2013). D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones in resistance-trained men. Nutr Res 33(10):803-810. (randomized trial, n = 20)
- Melville GW et al. (2015). Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. (randomized trial)
Andere supplementen in deze categorie
Laatst bijgewerkt: oktober 2026
Deze pagina vat wetenschappelijk onderzoek samen en is geen medisch advies. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of heb je een aandoening van lever, nieren of schildklier, bespreek supplementen dan met je arts of apotheker — ook de onschuldig lijkende.
← Alle supplementen