Cardio · Plannen
Trainingsplannen
Een duidelijk plan, week per week. Elke sessie zegt wat je doet, hoe lang en in welke hartslagzone, zodat je niet hoeft te gokken.
Lopen · Beginner
Van 0 naar 5 km
Acht weken, drie sessies per week: van afwisselend lopen en wandelen naar dertig minuten aan één stuk.
8 weken · 3 sessies per week
Bekijk het plan →Lopen · Gevorderd
Van 5 naar 10 km
Acht weken, drie sessies per week: van dertig minuten naar een uur aan één stuk, in een rustig tempo.
8 weken · 3 sessies per week
Bekijk het plan →Lopen · Gevorderd
Halve marathon
Twaalf weken, drie sessies per week: rustige sessies, tempoblokken en een lange sessie die opbouwt tot 100 minuten.
12 weken · 3 sessies per week
Bekijk het plan →FitPlus
Lopen · Gevorderd
Marathon
Zestien weken, vier sessies per week: rustige sessies, tempoblokken en een lange sessie die opbouwt tot 155 minuten.
16 weken · 4 sessies per week
Bekijk het plan →FitPlus
Triatlon · Beginner
Triatlon voor beginners
Twaalf weken, vier sessies per week: zwemmen, lopen, fietsen en koppelsessies, met lichtere weken en een korte wedstrijdweek.
12 weken · 4 sessies per week
Bekijk het plan →FitPlus
Hyrox · Gevorderd
Hyrox-training
Twaalf weken, vier sessies per week: lopen, kracht, stations en koppeltraining, met lichtere weken en een korte wedstrijdweek.
12 weken · 4 sessies per week
Bekijk het plan →