Preuves correctes · Récupération et articulations
Probiotiques
Troubles digestifs et infections des voies respiratoires chez les sportifs, selon la souche
Preuves correctes
L'effet a été mesuré à plusieurs reprises, mais il est faible, dépend du contexte ou n'est pas encore établi.
La prise de position de l'ISSN (2019) conclut que les effets des probiotiques sur la santé dépendent de la souche et de la dose. Certaines souches peuvent réduire, chez les sportifs, le nombre, la gravité et la durée des infections des voies respiratoires supérieures et améliorer la barrière intestinale ; des souches anti-inflammatoires ont été associées à une meilleure récupération après un effort qui provoque des lésions musculaires.
- Dosage
- Dépend de la souche ; suivez la dose étudiée pour cette souche (en UFC)
- Moment de prise
- Selon l'étiquette de la souche
- Prix indicatif
- 10 à 30 € par mois
Attention
Un produit ne fonctionne que s'il contient la souche étudiée à la dose étudiée. L'étiquette doit indiquer le genre, l'espèce et la souche, ainsi que le nombre de cellules vivantes (UFC) à la fin de la durée de conservation. Si ce n'est pas le cas, n'attendez pas d'effet.
Questions fréquentes sur les compléments
Quelle dose de Probiotiques par jour ?
Dépend de la souche ; suivez la dose étudiée pour cette souche (en UFC)
Quand prendre Probiotiques ?
Selon l'étiquette de la souche
Probiotiques fonctionne-t-il vraiment ?
Preuves correctes. L'effet a été mesuré à plusieurs reprises, mais il est faible, dépend du contexte ou n'est pas encore établi.
Combien coûte Probiotiques ?
10 à 30 € par mois
D'abord les bases, ensuite le pot
On parle de compléments parce qu'ils viennent compléter quelque chose. Le sommeil, un apport en protéines qui atteint votre calculateur de protéines , un programme où vous soulevez de plus en plus lourd et assez de nourriture rapportent ensemble cent fois plus que le complément le mieux étudié de cette liste. Une fois ces bases en place, la créatine, la caféine et la vitamine D en hiver sont les trois pour lesquels vous pouvez dépenser sans regret — moins de dix euros par mois au total.
Sources
- Jäger R et al. (2019). International Society of Sports Nutrition position stand: probiotics. J Int Soc Sports Nutr 16:62. (position stand)
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Dernière mise à jour : octobre 2026
Cette page résume des recherches scientifiques et ne constitue pas un avis médical. Si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou avez une affection du foie, des reins ou de la thyroïde, parlez des compléments à votre médecin ou pharmacien — y compris de ceux qui paraissent anodins.
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