Preuves correctes · Récupération et articulations
Cerise acide (Montmorency)
aussi: Cerises acides
Récupération plus rapide de la force et moins de courbatures après un effort intense
Preuves correctes
L'effet a été mesuré à plusieurs reprises, mais il est faible, dépend du contexte ou n'est pas encore établi.
Une méta-analyse de 14 études (Hill et al., 2021) a trouvé un faible effet sur les courbatures et un effet modéré sur la récupération de la force et de la puissance. Elle n'a trouvé aucun effet significatif sur la créatine kinase ni sur le TNF-α. Une revue plus récente évalue la certitude comme faible à modérée, avec de grandes différences entre les études.
- Dosage
- Comme dans les études : cerise acide Montmorency en jus, concentré, poudre ou comprimé ; suivez la dose indiquée sur le produit
- Moment de prise
- Avant et après un effort intense
- Prix indicatif
- 25 à 50 € par mois
Attention
Les études utilisaient des cerises Montmorency et portaient sur la récupération après un effort intense.
Questions fréquentes sur les compléments
Quelle dose de Cerise acide (Montmorency) par jour ?
Comme dans les études : cerise acide Montmorency en jus, concentré, poudre ou comprimé ; suivez la dose indiquée sur le produit
Quand prendre Cerise acide (Montmorency) ?
Avant et après un effort intense
Cerise acide (Montmorency) fonctionne-t-il vraiment ?
Preuves correctes. L'effet a été mesuré à plusieurs reprises, mais il est faible, dépend du contexte ou n'est pas encore établi.
Combien coûte Cerise acide (Montmorency) ?
25 à 50 € par mois
D'abord les bases, ensuite le pot
On parle de compléments parce qu'ils viennent compléter quelque chose. Le sommeil, un apport en protéines qui atteint votre calculateur de protéines , un programme où vous soulevez de plus en plus lourd et assez de nourriture rapportent ensemble cent fois plus que le complément le mieux étudié de cette liste. Une fois ces bases en place, la créatine, la caféine et la vitamine D en hiver sont les trois pour lesquels vous pouvez dépenser sans regret — moins de dix euros par mois au total.
Sources
- Hill JA et al. (2021). Tart cherry supplementation and recovery from strenuous exercise: a systematic review and meta-analysis. (meta-analysis, 14 studies)
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Dernière mise à jour : octobre 2026
Cette page résume des recherches scientifiques et ne constitue pas un avis médical. Si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou avez une affection du foie, des reins ou de la thyroïde, parlez des compléments à votre médecin ou pharmacien — y compris de ceux qui paraissent anodins.
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